Kreative Hobbyer: Ren Medicin for Hjernen

Forestil dig, at du sidder med en pensel i hånden, og på lærredet foran dig tager farverne form. Eller måske har du en stak garn og strikkepinde, og maskerne begynder langsomt at blive til noget smukt og brugbart. Uanset hvad din kreative passion er, kan jeg love dig én ting: din hjerne er elsker det!

Kreative hobbyer er ikke kun en måde at fordrive tiden på - de er faktisk ren medicin for hjernen. Lad mig tage dig med på en lille rejse gennem det magiske landskab, hvor kreativiteten bor, og forklare, hvorfor din hjerne elsker, når du giver dig selv lov til at skabe - og hvorfor eksperter også mener, at det kan hjælpe med at forebygge mod både demens og stress.

Hjerne-magi: Hvordan kreativitet booster dit mentale helbred

Når vi fordyber os i en kreativ aktivitet, sker der noget fantastisk i vores hjerne. Forskning har vist, at det at engagere sig i kreative aktiviteter kan mindske stress, forbedre humøret og øge vores generelle trivsel. Det er som om, hjernen får et skud endorfiner, hver gang du tager fat på en ny idé eller færdiggør et projekt.

At være kreativ aktiverer også det, der kaldes “flow”-tilstanden – en tilstand af fuldkommen fordybelse, hvor tid og sted forsvinder. I denne tilstand er hjernen på sit mest produktive og lykkelige. Det er en følelse af tilfredshed, der ikke kan sammenlignes med meget andet. Hvis du er interesseret kan du finde flere podcasts om Mihaly Csikszentmihalyi, som er filosoffen der for første gang beskrev 'flow'-tilstanden.

Hjernen elsker udfordringer

Kreativitet er hjernens legeplads. Når du prøver noget nyt, som at lære at male akvarel eller strikke en kompliceret mønster, udfordrer du din hjerne til at tænke på nye måder. Det er som at give dine hjerneceller en workout i et mental fitnesscenter.

Disse udfordringer hjælper med at opbygge og styrke nye forbindelser mellem neuronerne, hvilket forbedrer din evne til at tænke kritisk og løse problemer. Med andre ord bliver du ikke kun bedre til din hobby, men også til at håndtere dagligdagens udfordringer. Du vil også lægge mærke til, at vi i både Intro boks 1 og Intro boks 2 har stor fokus på at arbejde med det mentale afspekt i at lære en ny kreativ hobby, og de læringer der er i at male med akvarelmaling.

Kreativitet som terapi

For mange mennesker fungerer kreative hobbyer som en form for terapi. Det er et fristed, hvor man kan slippe bekymringer og bare være til stede i nuet. Har du nogensinde haft en dårlig dag, hvor alt bare gik skævt? Så ved du måske, hvor helende det kan være at forsvinde ind i en kreativ aktivitet. Læs bl.a. hvorfor Psykoterapeut Stella Witt Petersen anbefaler sine patienter at male her.

At male, skrive, sy, lave keramik – uanset hvad det er, der kalder på dig – giver det en mulighed for at bearbejde følelser og tanker på en måde, som ord alene ikke altid kan klare. Det er som at tage en pause fra verden og give din hjerne lov til at trække vejret. Vi har især hørt tilbage fra mange medlemmer, der havde en følelsesmæssig 'aha' oplevelse, da de malede det Abstrakte projekt fra Kunsthistorieboksen. En ting som Helena også taler om i projektets videoguide, hvor hun faktisk bliver lidt rørt.

Kreativitet som en skjold mod demens

Men vidste du, at kreative hobbyer også kan være en kraftfuld allieret i kampen mod demens? Forskning har vist, at aktiviteter som at male, spille musik, strikke eller endda løse krydsord kan hjælpe med at holde hjernen skarp og mindske risikoen for demens. Når vi engagerer os i kreative udfoldelser, holder vi vores hjerne aktiv og fleksibel, hvilket kan forsinke aldringsprocessen.

Kreativitet kræver, at vi bruger flere forskellige områder af hjernen på én gang – vi skal tænke logisk, bruge vores hukommelse, være opmærksomme på detaljer og samtidig give plads til fantasi. Denne form for mental gymnastik er med til at opretholde og endda styrke hjernens plasticitet, hvilket betyder, at vores hjerneceller bliver bedre til at kommunikere med hinanden. Resultatet? En hjerne, der forbliver sundere og mere modstandsdygtig mod de forandringer, der kan føre til demens.

Så hver gang du sætter dig ned for at skabe noget, uanset om det er en smuk tegning eller et kompliceret strikkemønster, gør du mere end blot at have det sjovt – du investerer også i din fremtidige kognitive sundhed. Din hjerne arbejder på højtryk for at holde sig i topform, og det kan vise sig at være en af de bedste måder at beskytte dig selv mod demens på.

Hvis du er interesseret i at læse mere om, hvordan en ny kreativ hobby kan reducere risikoen for demens, så kan vi lige fremhæve tre af de mest brugte eksempler. Forskning fra Mayo Clinic viser, at kreative aktiviteter som kunst og håndværk kan reducere risikoen for kognitiv svækkelse. Læs om det her: Mayo Clinic Study on Aging. En undersøgelse i Neurology fandt ud af, at læsning og musik også mindsker risikoen for demens, hvilket de skriver om i Neurology Journal. Og så understøtter forskning i kognitiv reserve, at kreativitet beskytter hjernen mod demenssymptomer, hvilket der bl.a. blev skrevet om i Frontiers in Aging Neuroscience.

En verden af muligheder

En af de mest fantastiske ting ved kreative hobbyer er, at der ingen grænser er. Du kan være nybegynder eller ekspert, det er lige meget. Det eneste, der tæller, er, at du finder glæde i processen. Og det er netop det, din hjerne elsker. Glæde. Nysgerrighed. At skabe noget nyt ud af ingenting.

Så næste gang du føler dig fanget i hverdagens rutiner, eller hvis du har brug for en pause fra skærme og opgaver, så find dine pensler eller hvad du nu har ved hånden. Lad din kreativitet flyde, og mærk, hvordan din hjerne takker dig med fornyet energi og klarhed.

Det føles måske ikke sådan ved et hvert penselstrøg - fordi nogen gange kan de også virke lidt frustrerende, når de ikke ender ud som du ønsker. Men husk på vores Selvtid bud nr. 4 og fokuser mere på læringerne end fejlen. Også fordi din hjerne takker dig for, at du faktisk har valgt at lære noget nyt.

Kreative hobbyer er ikke kun en måde at udtrykke sig på – de er en investering i din mentale sundhed. Og i en verden, hvor vi ofte glemmer at tage os tid til os selv, er det en gave, vi alle burde give vores hjerner.

Vil du gerne give din hjerne mere kreativ glæde?

Så er du landet på den helt rigtig hjemmeside. Om du så vil lære at male med akvarelmaling, give dig i kast med at støbe dit eget boliginteriør eller skabe dine egne smukke lys. Så har vi intro kits til dig, der gør det ekstra nemt og glædeligt at være kreativ.

Rigtig god hjernegymnastik!