Hvordan kan art journaling hjælpe på din mentale sundhed?
Vi lever i en travl hverdag, hvor tankemylder, stress og små bekymringer kan fylde ekstremt meget. Mange af os længes efter et roligt frirum, hvor vi kan give os selv plads, både mentalt og kreativt. Så kan art journaling være et super effektivt redskab for dig.
Hvis du ikke er helt sikker på, hvad art journaling er, så kan du læse mere om det her: https://selvtid.dk/blogs/nyheder/hvad-er-art-journaling
Art journaling kombinerer nemlig kreativitet og velvære. Det handler ikke bare om at være kunstnerisk, men om at bruge farver, former og ord til at mærke, bearbejde og slippe dine følelser. Hvis du ikke har prøvet art journaling før, kan det være en enkel måde at støtte din mentale sundhed og samtidig udforske din egen kreativitet.
Art journaling og mental sundhed
Art journaling kan hjælpe på din mentale sundhed på flere forskellige måder:
- Stressreduktion: At male, tegne eller klistre elementer ind i en journal er en mindful aktivitet, som kan
skabe ro og tilstedeværelse. - Bearbejdning af følelser: Ved at visualisere tanker og følelser kan du forstå og give slip på det, der fylder
indeni.
- Selvomsorg: Art journaling giver dig et trygt rum, hvor det er helt okay at eksperimentere og prioritere
dig selv.
- Overblik og refleksion: Siderne kan bruges til at samle tanker, små mål eller citater, som styrker dit
velvære.
Selv for begyndere kan processen være enkel og overskuelig. Det handler om at tage små skridt, lege med materialer og mærke, hvordan kreativitet kan understøtte mental sundhed. Men hvis du er i tvivl om, hvordan du kommer i gang, så kig med her.
Kom nemt i gang med Selvtids intro bokse
Hvis du gerne vil reducere stress i din hverdag, bearbejde dine følelser samt tage selvomsorg, så skal du helt sikkert overveje at prøve art journaling. Men er du usikker på, hvordan du starter, så er Selvtids art journal-intro bokse skabt til at guide dig igennem processen trin for trin, så du nemt kan følge med!
https://selvtid.dk/products/art-journal-intro-boks-1
intro boks 1 - blid introduktion
intro boks 1 er din første invitation ind i art journaling og i boksen medfølger der en trykt guide, samt en video guide, så du aldrig nogensinde står tilbage alene. Boksen indeholder:
-
Mixed media art journal med 80 sider
-
250 ml matt medium
-
8 x 12 ml gouachemalinger
-
Scrapbook sæt med ca. 200 elementer
-
8 sider med citatklistermærker
-
3 flade pensler
-
Sakura 05 fineliner (sort)
-
2 metal clips
-
3 servietter
-
Limstift
-
Palet med 11 rum
-
3 mixed media A5-papirer
Intro boksen giver dig alt, hvad du behøver for at starte: male, tegne, klistre og udforske. Den er skabt til at gøre din start nem og tryg, så du kan fokusere på selve processen og på din mentale sundhed, uden at skulle stresse om at stå alene uden hjælp, eller uden de rigtige redskaber.
Intro Boks 2 - videreudvikling og fordybelse
https://selvtid.dk/products/art-journal-intro-boks-2
Når du først er begyndt at finde dit eget kreative frirum og du er begyndt at have udforsket intro boks 1, så kan intro boks 2 hjælpe dig videre ved at give dig de redskaber og teknikker du skal bruge til virkelig at udtrykke dig kreativt og finde mental fred.
Intro boks 2 indeholder:
-
12 x 20 ml akrylmaling
-
200 ml gesso
-
12 farveblyanter
-
Scrapbook sæt med ca. 200 elementer
-
6 forskellige mønstrede stencils
-
3 round-tip pensler
-
4 kunstsvampe
-
4 mixed media A4-papirer
Med intro boks 2 får du nemlig muligheden for at arbejde mere med lag-på-lag malerier, eksperimentere med forskellige teksturer og skabe sider, som giver endnu mere ro og glæde til dig og dit mentale helbred.
Hvordan de to intro bokse hænger sammen
De to intro bokse er designet som en blid, trin-for-trin rejse til at give dig dit eget frirum:
- Intro boks 1: hjælper dig med at komme i gang og finde tryghed i processen
- Intro boks 2: bygger videre på din praksis og giver mulighed for dybere udforskning i art journaling
Der er ingen regler for, hvornår du skal gå videre. Art journaling handler om at finde dit eget tempo, mærke processen og lade kreativiteten støtte din mentale sundhed.
Tag de første skridt med blid selvomsorg
Det vigtigste, når du starter med art journaling, er at være mild mod dig selv. Du behøver ikke kunne noget på forhånd. Hver side, som du skriver/maler, er et lille skridt i retning af ro, refleksion og selvomsorg.
Selvtids intro bokse er som en kærlig hånd der guider dig trygt og nemt i gang med art journaling, så du kan mærke, hvordan kreativitet kan blive en del af din daglige velvære. Det er aldrig for sent at begynde, og de første skridt kan være så små, som du har brug for.
